Squilibri ormonali e perdita di capelli

Tutti desiderano capelli forti e lucenti. Healthy folti capelli aiuta a migliorare il tuo aspetto in un modo grande. È ovvio che carenze nutrizionali può portare alla perdita di capelli. Qualche decennio fa, diradamento dei capelli è stato considerato come un segnale di avvertimento del meccanismo di invecchiamento. In questi giorni, uomini e donne di tutte le età lamentano la perdita dei capelli. Pensano che l'utilizzo di prodotti cosmetici costosi potrebbe facilmente risolvere il loro problema. Pochissime persone cercano di capire il rapporto tra squilibrio ormonale e perdita di capelli. Dal momento che la calvizie negli uomini è considerata come naturale, mentre le donne sono più preoccupati per la perdita dei capelli rispetto agli uomini.

Perdita di capelli a causa dello squilibrio ormonale

La perdita dei capelli nelle donne over 40 è una comune causa di preoccupazione in tutto il mondo. Normali livelli ormonali nel corpo sono essenziali, se si vuole godere i capelli sani e forti. Ormoni, insieme a vitamine e minerali, promuovere la crescita dei capelli. Le donne hanno maggiori probabilità di soffrire di uno squilibrio ormonale rispetto agli uomini. Il corpo di una donna passa attraverso varie fasi, come la pubertà, l'ovulazione, le mestruazioni, la fecondazione, la gravidanza, parto, allattamento, menopausa, ecc La ghiandola pituitaria controlla il funzionamento della tiroide, le ghiandole surrenali e delle ghiandole sessuali, e l'ipotalamo controlla la ghiandola pituitaria.

Una sotto-attività della tiroide può portare a perdita di capelli, capelli deboli, unghie fragili, pelle secca, stanchezza eccessiva, e aumento di peso. L'iperattività della tiroide può anche causare la perdita di capelli, pelle grassa, perdita di peso, aumento dell'appetito, sudorazione profonda, rapida frequenza cardiaca, ecc mancanza del ormone paratiroideo può anche tradursi in diradamento dei capelli, pigmentazione eccessiva della pelle, e crampi muscolari . La ormoni adrenalina (epinefrina) e noradrenalina (norepinefrina) aiutano a combattere lo stress. Non sarà in grado di gestire lo stress, se questi ormoni non sono prodotti in quantità sufficiente. Lo stress eccessivo può portare a perdita di capelli grave. Bassa produzione o persino eccessiva di cortisone da parte delle ghiandole surrenali è anche responsabile per la perdita dei capelli. Cortisone in eccesso può portare a problemi del cuoio capelluto, aumento di peso, un eccessivo accumulo di grasso, ed eccessiva peluria facciale nelle donne. Le donne hanno piccole quantità di androgeni ormoni sessuali maschili nel loro corpo. Androgeni eccessivi possono portare ad una stempiatura, come quello che l'esperienza degli uomini, perdita di capelli, eccessiva peluria facciale, e scoppio di acne.

Le donne in generale soffrono di perdita di capelli durante la pubertà, la gravidanza, il parto e la menopausa. Ormoni femminile progesterone ed estrogeni svolgono un ruolo importante in tutte queste fasi. Progesterone ed estrogeno basso alta (dominanza di estrogeni) può causare sbalzi di umore, mancanza di ovulazione, crescita di peli sul viso, difficoltà di concepimento, aborto spontaneo, depressione, stanchezza e perdita di capelli. Durante la gravidanza e il parto, se i tuoi ormoni vanno male, si possono eliminare i capelli ad un ritmo più veloce. Di solito durante la gravidanza, una donna sperimenta livelli ormonali elevati. Mentre i livelli ormonali tornano ai loro livelli normali dopo il parto, i capelli cominciano a cadere fuori. Allo stesso modo, quando una donna entra nella sua fase della menopausa, le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni. Basso livello di estrogeni e il livello di testosterone durante la perimenopausa e della menopausa, si traduce in perdita di capelli.

Non solo donne, ma anche gli uomini soffrono di perdita di capelli a causa di elevati livelli di ormone testosterone o la mancanza di alcuni ormoni nel corpo. Le donne hanno alti livelli di estrogeni per equilibrare gli androgeni. Di conseguenza, perdita di capelli nelle donne non è così comune come negli uomini. Le reazioni ormonali durante patologie autoimmuni può anche portare alla perdita di capelli e calvizie prematura. La maggior parte delle pillole anticoncezionali contengono forme sintetiche di ormoni femminili estrogeni e progesterone. L'eccessivo consumo di queste pillole può portare a uno squilibrio ormonale e perdita di capelli. Le donne di solito non prendono in considerazione i fatti circa lo squilibrio dell'ormone e perdita di capelli, mentre optando per la pillola anticoncezionale.

La maggior parte degli uomini e delle donne optare per cosmetici costosi per arrestare la perdita dei capelli. Ma in realtà bisogno di controllare il loro stile di vita. Se si stanno conducendo uno stile di vita frenetico e stressante, le loro ghiandole surrenali sono destinate a diventare oberati di lavoro, a causa della necessità costante di cortisolo, l'ormone dello stress. Nel caso delle donne, questo determina una eccessiva produzione di adrenalina, testosterone e il diidrotestosterone (DHT), con conseguente perdita di capelli. Sia gli uomini e le donne dovrebbero cercare di ridurre lo stress e condurre uno stile di vita sano. Esercitazioni periodiche giocano un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio ormonale. Dal momento che il ciclo di crescita dei capelli è regolata dagli ormoni nel corpo, squilibrio ormonale e perdita di capelli sempre vanno di pari passo.

Il dolore pelvico durante la gravidanza

La fase più bella della femminilità, è forse la sua gravidanza. E 'una beatitudine eterna e nessuna donna non saranno d'accordo con questo. Rimanere incinta e dando il bambino nel grembo materno, la sua stessa esistenza, completa la sua come una donna e dà senso alla sua femminilità. La gravidanza dovrebbe essere il periodo più felice per una futura mamma, tuttavia si tratta con la tag di vari cambiamenti ormonali e fisici che potrebbero essere molto doloroso. Uno di loro è il dolore pelvico durante la gravidanza.

Dolore pelvico e all'inguine durante la gravidanza è la più comune esperienza disagio donne in gravidanza, ma la gravità può variare. Dal momento che il corpo si prepara e fa spazio per il tuo bambino a crescere, ormoni della gravidanza, come alcuni relaxina e progesterone vengono rilasciati. Questo è uno dei sintomi della gravidanza e facilita la distribuzione facile del bambino aumentando la flessibilità del pube. A volte, eccesso di secrezione di ormoni della gravidanza porta al disallineamento del bacino causando dolore.

Ora, il bacino è un osso circolare, le due metà delle quali soddisfano quasi davanti al centro creando un piccolo spazio in quanto non abbastanza tocchino. Questa zona è una rete di legamenti dense ed è chiamata la sinfisi pubica. Quindi, dolore pelvico durante la gravidanza, in termini medici viene definito come disfunzione della sinfisi pubica (SPD). Un dolore acuto o grave pelvico durante la gravidanza si parla di Diastasi della sinfisi pubica (DSP), dove la sinfisi pubica lacrime si allarga troppo lontane o, a volte. Tuttavia, tale condizione è molto molto rara.

Il dolore pelvico durante la gravidanza: cause e diagnosi

Non tutte le donne soffrono di SPD. Si differenzia da donna a donna e si differenzia anche nella sua intensità. È sostanzialmente a che fare con lo squilibrio di osso pelvico che provoca dolore. Ci si sente come il dolore che si prova il giorno prima delle mestruazioni. Si può anche irradiare ai glutei, bassa schiena, cosce e gambe. E 'importante distinguere tra mal di schiena e dolore pelvico durante la gravidanza. Un semplice test di gravidanza in quel periodo ti aiuta a avere un quadro chiaro e avvisa l'utente circa la gravità del dolore. Si chiama test di provocazione posteriore pelvico. Ci sono auto certa analisi di fattori troppo. Un dolore pelvico durante la gravidanza ti dà una rettifica e una sensazione cliccando nella tua zona pubica. Disattiva fondamentalmente il tuo movimento e peggiora se le attività che comportano la separazione delle gambe sono fatto così salire le scale, pantaloni, muovendosi nel tuo letto da un lato all'altro, entrare e uscire dalla macchina, di sollevamento, piegatura e così via. Essa si verifica normalmente durante il secondo trimestre. Durante il terzo trimestre, il dolore pelvico durante la gravidanza può aggravare e questo perché la posizione del bambino ora aumenta la pressione sul muscolo pelvico farti ancora più a disagio. Ma, per diminuire il disagio, qui vi diamo i trattamenti per il dolore pelvico durante la gravidanza, insieme con alcuni suggerimenti di auto-aiuto.

Trattamento del dolore pelvico durante la gravidanza

Dolore pelvico è un buon segno in un certo senso, come ti dice che il vostro corpo si sta preparando per aiutare il bambino scivoli fuori a destra attraverso, senza troppe difficoltà. Tuttavia, in caso di forte dolore pelvico si deve vedere il ginecologo e chiedere varie opzioni di trattamento. Questi includono fisioterapia, osteopatia, chiropratica, l'agopuntura e massaggi. Queste alternative sono utilizzati in casi estremi, però. Bisogna seguire alcuni consigli di auto-aiuto per ridurre il dolore pelvico durante la gravidanza.

* Identificare ciò che aggrava il dolore pelvico e evitare di fare quelle attività in una sola volta, perché più i razzi dolore fino, più tempo ci vorrà a placarsi.

* Utilizzare un cuscino sotto le ginocchia quando si dorme.

* Sempre sedersi mentre vestirsi, soprattutto quando si indossano usure fondo.

* Evitare il sollevamento o spingendo carrelli da supermercato.

* Evitare le scale quando possibile.

* Coprire il seggiolino in plastica o satinato per facilitare facile dentro e fuori dalla macchina.

* Utilizzare camicie da notte in raso o seta per aiutarti a rotolarsi nel tuo letto.

* Ha bagni di acqua calda a lungo o di utilizzare sacchetti di acqua calda o impacchi di ghiaccio alla fonte del dolore (che, solo dopo aver consultato il medico).

* Muoversi lentamente e senza movimenti bruschi.

* Utilizzare una cintura pelvica supporto o cintura prenatale per ridurre la pressione nella zona pelvica.

* Si consiglia di fare alcuni esercizi di gravidanza, ma non quelle vigorose e inoltre non gli esercizi per la schiena. Semplici esercizi pelvici sono consigliabili.

* Non lavorare continuamente, fare delle pause.

* Sedetevi correttamente con la schiena ben supportato.

* Controlla la tua dieta gravidanza, un approccio tradizionale, essendo l'inclusione di erbe nella dieta in modo da ridurre i livelli di dolore. Ma è strettamente raccomandato di consultare uno specialista dell'erba poiché la qualità di erbe diverso.

* Familiarizzare con il dos e donts di gravidanza e di seguirli religiosamente, non si può essere correre alcun rischio.

Dolore pelvico durante la gravidanza è solo un altro segno, come il tuo corpo si prepara per la gravidanza e si prende il passo verso la creazione di nuovo mamma. Il dolore svanirà in una sola volta quando si tiene il neonato in braccio. La gioia di essere madre solo farvi rendere conto di quanto piccolo sia il dolore era. Vista molto del bambino vi farà dimenticare tutto il dolore ... quelle manine, i piedini e capelli wriggly su quella testolina ... awww ... un ricordo di essere amato per sempre ...

Cavolfiore Casserole Ricette

A tutti piace mangiare bene e cosa c'è di meglio se si può fare un po 'come a casa. Cavolfiore ricette della casseruola sono contorni abbastanza popolari, conosciuti per il loro gusto unico e la nutrizione troppo. E 'davvero facile fare una casseruola cavolfiore e può essere fatto abbastanza velocemente. È possibile aggiungere e sperimentare una serie di ingredienti da aggiungere al suo valore nutritivo e il gusto. Questo piatto può anche aiutare tutte le mamme che hanno un momento difficile mangiare ai loro figli verdure. È inoltre possibile utilizzare gli avanzi alimentari come ingredienti nelle ricette per i cavolfiori casseruola. Non ci vorrà più di mezz'ora per cucinare un gustoso casseruola il cavolfiore, è un piatto ideale per ospiti inattesi. Ecco alcune semplici ricette cavolfiore casseruola per voi di provare.

Base Cavolfiore Casserole Recipe

Ingredienti

1 testa di cavolfiore

1 grande campana pepe verde, tagliata

1 tazza di formaggio cheddar tagliuzzato, diviso

1 grossa cipolla tritata

3 cucchiai di burro

3 cucchiai di farina

1/2 tazza di briciole di pane al burro o francese-briciole cipolla fritti

1 litro di latte

Metodo

Preparare la salsa facendo sciogliere prima il burro a fuoco basso, quindi aggiungere la farina e mescolare bene. Una volta che la farina è mescolata in bene, aggiungere a poco a poco il latte e mescolare continuamente. Quando questo si addensa, aggiungere ad essa il formaggio e mescolare bene. Tagliate il cavolfiore in cimette e metterlo in una pentola contenente acqua e sale. Portare a ebollizione e coprire e cuocere per circa dieci minuti fino a che diventino gara. Quindi aggiungere la salsa a questo. Ungete leggermente una teglia con il burro e versare il cavolfiore e la miscela di salsa in esso per la cottura. Cuocere in forno a 350 F questo per 30 minuti. Guarnire con il formaggio grattugiato e cipolle fritte. Per saperne di più sulle ricette cavolfiore al forno.

Prosciutto Cavolfiore Casserole Recipe

Ingredienti

4 tazze di cavolfiore ornamenti

2 tazze di cubetti prosciutto cotto

1 tazze di funghi, affettati

2 cucchiai di burro o margarina

2 cucchiai di farina

1 tazza di latte

Sale e pepe

Metodo

Cuocete il cavolfiore e funghi e prosciutto a parte, poi mescolare tutti e tre insieme e aggiungere un po 'di sale e pepe per il gusto. Per la salsa, fate sciogliere il burro in una padella a fuoco basso e mescolate in un pò di farina. Aggiungete un po 'di latte e mescolare a questo finché non si addensa bene. Quindi, aggiungere la panna acida e formaggio, mescolare e mescolare finché il formaggio si scioglie completamente. Mettete il cavolfiore, funghi e prosciutto cotto in casseruola miscela piatto e preriscaldare il forno a 350 C. Versare la salsa sopra il composto, decorare con qualche briciola di pane e metterlo a cuocere per 30 minuti. Per saperne di più sulle ricette cavolfiore.

Cavolfiore arrosto Ricetta Casserole

Ingredienti

4 tazze di cavolfiore ornamenti

1 tazza di riso bianco essiccati o riso integrale

1 tazza di formaggio cheddar grattugiato forte

2 uova

10 once barattolo di crema condensato di zuppa di funghi

Franco-cipolle fritte

Metodo

Arrostire il cavolfiore insieme ad alcuni cipolle con il sale che si desidera. Assicuratevi che sia bello e croccante. Bollire o cuocere il riso, ma assicurarsi che non lo cuocere troppo. In una grande ciotola, sbattere le uova fino a che diventino morbidi e aggiungere a questo il cavolfiore al forno, cipolle e metà del riso. Aggiungete anche la panna condensata della zuppa di funghi e formaggio cheddar grattugiato. Preriscaldare il forno a 350 F, mescolare tutti questi ingredienti e versarla nella casseruola. Cospargere alcune cipolle fritte su questo e cuocere per 30 minuti. Per saperne di più sulle ricette insalata di cavolfiore.

Queste erano alcune delle ricette popolari casseruola cavolfiore. Si può provare a fare uno con un sacco di verdure o di zucca o di qualsiasi altra carne. Assicurati di cuocere il piatto e guarnire bene prima di servire. Cucina felice!

Come equilibrare estrogeni e progesterone

Ci sono due ormoni che, sebbene presenti in entrambi gli uomini e le donne, hanno più importanza nel corpo di una donna. Si tratta di estrogeni e progesterone. Durante il tempo da quando una donna comincia le mestruazioni fino alla menopausa, e anche dopo, questi due ormoni sono responsabili di un sacco di cambiamenti all'interno del corpo della donna. Entrambi lavorano in tandem, fornendo al corpo le funzioni necessarie, bilanciando alla perfezione. E 'quando questo equilibrio viene disturbato che c'è un problema. La tabella riportata qui di seguito vi darà un'idea di quello che un estrogeno perfettamente equilibrato e il livello di progesterone facilita.

Estrogeni e progesterone Funzioni

Estrogeni

* Facilita la coagulazione del sangue

* Aiuta la stimolazione del seno

* Riduce il desiderio sessuale

* Aumenta la quantità di grasso corporeo

* Ingrandisce le probabilità di cancro al seno

Progesterone

* Controlli della coagulazione del sangue

* Le misure di salvaguardia contro la possibilità di cisti

* Aiuta ad aumentare il desiderio sessuale

* Aiuta a utilizzare il grasso corporeo mediante la conversione in energia

* Riduce le possibilità di acquisizione di cancro al seno

Da questa tabella, è possibile ottenere una buona idea dei possibili effetti negativi di uno squilibrio ormonale. Questo squilibrio è generalmente visto come un risultato di dominanza estrogenica. Come risultato, le donne soffrono di una carenza progesterone, che potrebbe portare a vari problemi. Quindi, diventa importante fare in modo che quando una donna sta raggiungendo o attraversando la menopausa, si prendono cura di mantenere un equilibrio tra i livelli di estrogeni e progesterone. Le sezioni seguenti di questo articolo Buzzle vi dirà come si può fare.

Modificare la vostra dieta

Come per molte altre condizioni di salute, la dieta di una donna è molto fondamentale nel mantenimento di un equilibrio tra estrogeni e progesterone. Grazie al trattamento chimico nella fabbricazione di prodotti alimentari vari, ci sono possibilità di livelli di estrogeni che vanno molto elevata l'assunzione di una donna. Quindi, è possibile seguire i semplici consigli riportati di seguito per avere una dieta che aiutano a mantenere il livello di estrogeno basso e in sincronia con il livello di progesterone.

* Consumare gli alimenti che contengono un sacco di fibra alimentare e di vitamina B6 in loro. Questi includono cereali integrali, germe di grano, tofu, ecc

* Bere molta acqua. Questo aiuta anche a mantenere un equilibrio ormonale.

* Sostituire la carne con il pesce e uova nella dieta. Ciò riduce le possibilità degli xenoestrogeni (dalla fabbricazione di prodotti chimici) vengano indotte nella vostra dieta.

* Per quanto possibile, cercate di mangiare cibi biologici.

* Ridurre il consumo di cibi grassi. L'eccesso di peso agisce come una condizione ideale di lavoro per uno squilibrio ormonale.

* Si consiglia inoltre di ridurre il consumo di bibite e bevande gassate.

* Il sistema digerente ha bisogno di essere perfettamente funzionale anche. Quindi prendere le misure per vedere che è sano.

* Invece di utilizzare gli oli idrogenati per la cottura, usare oli con minore contenuto di grassi e colesterolo, come l'olio d'oliva.

Alter Lifestyle

Non è solo alimento che può aiutare a far fronte a uno squilibrio. Portare un cambiamento nel vostro stile di vita troppo agirà come un antidoto perfetto per uno squilibrio ormonale. Prendere in considerazione le seguenti operazioni in modo da mantenere un equilibrio tra i livelli di estrogeni e progesterone nel vostro corpo.

* Se avete l'abitudine di fumare, smettere.

* Limitare il consumo di alcol alle occasioni sociali. Il fegato svolge un ruolo importante in equilibrio ormonale. Quindi, è necessario prendersi cura di esso.

* Avere un regolare esercizio di routine in cui si pratica allenamento con i pesi a giorni alterni.

* Utilizzare tonici che contengono rimedi erboristici per lo squilibrio ormonale.

Questo è stato alcune informazioni utili su come bilanciare estrogeni e progesterone. Come potete vedere, le ripercussioni di un equilibrio ormonale tra estrogeni e progesterone possono essere molto severe. Tuttavia, i passi che si possono adottare per mantenere questo equilibrio tra loro sono piuttosto facile. Quindi, nulla dovrebbe impedire di prendere loro e si prepara ad affrontare i morsi della menopausa sulla testa.

Che cosa è Xanax Usato per

La somministrazione di qualunque farmaco di prescrizione non è raccomandato, a meno che non è raccomandato da uno specialista di fiducia. Questo perché tali farmaci terapeutici contengono ingredienti specifici per una particolare condizione. Quelli venduti come over-the-counter farmaci e farmaci sono formulati con ingredienti, che sono sicuro, anche se sono adottate senza la supervisione del medico. Così, comprendendo la specificità di un particolare farmaco è fondamentale per ottenere i benefici, evitando gli effetti collaterali. Venendo a ciò che viene utilizzato per Xanax, prima diamo uno sguardo alla informazione sui farmaci di base.

Quali sono le pillole Xanax?

Il nome generico di pillole di Xanax è l'alprazolam che è classificato sotto la classe di farmaci, le benzodiazepine. La stessa classe sono altri farmaci come il clonazepam, diazepam, flurazepam e lorazepam. E altri nomi di marca del farmaco alprazolam sono Xanax XR (a rilascio prolungato di Xanax) e Niravam. Pillole Xanax sono disponibili in varie concentrazioni (0,25 mg, 0,5 mg, 1 mg e 2 mg), ciascuno dei quali viene utilizzato secondo la condizione del paziente. È anche disponibile in forma di soluzione, con una concentrazione di 1 mg / ml.

Che cosa è Xanax utilizzato per?

Xanax è un farmaco per la gestione dei sintomi di ansia e attacchi di panico. Secondo ricerche mediche, l'ansia e le relative patologie si manifestano a causa della maggiore attività del cervello. Pertanto, i farmaci ansiolitici sono formulati con l'obiettivo di inibire o rallentare l'attività del cervello (in una certa misura) e gestire i sintomi. Dal momento che i neurotrasmettitori sono indirettamente responsabile di avviare l'attività del cervello, gli obiettivi di farmaci ansiolitici nel ridurre gli effetti di queste sostanze chimiche.

Dopo aver ingerito pillole di Xanax e simili della famiglia alprazolam, essi alterano l'equilibrio chimico del cervello, elevando Gamma Amino acido butirrico (GABA) effetti. Per quanto riguarda GABA è un neurotrasmettitore inibitorio rilasciata dal corpo in condizioni di stress. Dal momento che Xanax aumenta la produzione di GABA, fornisce effetto calmante e le conseguenze di nervosismo, ansia e le preoccupazioni causate dalla depressione si riducono notevolmente.

Una delle principali preoccupazioni con le pillole Xanax è che sono farmaci assuefazione. Regolare assunzione di questi farmaci per un certo tempo provoca effetti di dipendenza ai destinatari della droga. Quindi, il trattamento per il disturbo d'ansia con le pillole Xanax dovrebbe essere fatto solo se il medico li prescrive. Molto spesso, ragazzi e adulti prendono questi farmaci ansiolitici come una droga ricreativa. In tal caso, si dovrebbe prendere immediatamente un medico. Il medico può suggerire la riduzione graduale del dosaggio per contribuire quit Xanax senza manifestare sintomi di astinenza.

Ci sono effetti collaterali di Xanax?

Come sapete adesso 'ciò che è prescritto per Xanax', è possibile prevedere i suoi effetti a lungo termine sulla salute. Qualsiasi farmaco che ha qualcosa a che fare con l'equilibrio chimico del cervello non va presa alla leggera. Per essere più precisi, influenzare le risposte del corpo e causare condizioni mediche associate. Alcune persone sono allergiche alle benzodiazepine che, se assunte causati da lievi a gravi reazioni allergiche. Quindi, gli individui che hanno una storia medica di mostrare le allergie a queste sostanze dovrebbero astenersi da Xanax.

Prima di fare affidamento su Xanax come cure di ansia, si dovrebbe informare il medico di qualsiasi condizione medica. Per problemi di respirazione, disturbi epatici e problemi renali, il medico effettuerà degli esami necessari per verificare per determinare se prendere Xanax è sicuro o meno. Inoltre, parlare con il medico, se ci sono dei farmaci attuali. Xanax può interagire con altri farmaci e modificare i loro effetti nel corpo. Pillole di Xanax causare complicazioni mediche a mamme in attesa e anche, per il feto in via di sviluppo.

Con queste informazioni precise, spero che hai capito di 'ciò che viene utilizzato per Xanax' e dei suoi probabili effetti negativi sulla salute. Un'altra considerazione per l'assunzione di questo farmaco contro l'ansia è di astenersi dall'alcol. Entrambi gli effetti di alcool e Xanax sono aumentati nel loro insieme. Facendo una nota di effetti collaterali generali ansia farmaci, l'automedicazione di pillole Xanax non è strettamente raccomandato.

Planet Fitness recensioni

Iscriversi ad un centro benessere è piuttosto una decisione difficile, in quanto non siete sicuri circa l'igiene, attrezzature per il fitness, competenze del personale, programma di esercizio e le strutture generali della particolare organizzazione. Venendo al Planet Fitness, l'aspetto più interessante è la quota associativa bassi, solo USD 19,99 al mese con una quota di iscrizione di USD 99. Sostiene di essere una zona libera decisione, dove i membri possono essere comodo senza preoccuparsi di altro atteggiamento nei loro confronti. Oltre alla struttura delle commissioni e livello di comfort, ci sono altri fattori che dovrebbero essere considerati durante la valutazione di un centro fitness. Ulteriori informazioni su recensioni Planet Fitness discusso nei paragrafi seguenti.

Recensioni Planet Fitness: La spiegazione di

Le persone che si concentrano su esercizi cardiovascolari sono molto impressionati dalla varietà di attrezzature nel centro Fitness Planet. Secondo alcuni clienti, è eccellente per i principianti che vogliono provare allenamento palestra senza spendere molto su di esso. Tuttavia, le persone coscienti di salute e culturisti che si rivolgono più alti obiettivi possono mancanza di motivazione dopo l'iscrizione in questo centro benessere. Fare riferimento ai punti indicati di seguito per avere un'idea in merito breve recensioni Planet Fitness:

Planet Fitness Location

Per ottenere iscritto in palestra Fitness Planet, la posizione non è un argomento riguardante. Con dati del 2006, aveva una catena di centri fitness circa 260 di formazione in più di 26 stati. Attualmente, vi sono più di 300 centri. Quindi, vi è un'alta probabilità che si può trovare un club vicino alla vostra zona residenziale. Vai attraverso il sito ufficiale per trovare una posizione comoda, che è il primo passo obbligatorio per controllare, mentre si unisce Fitness Planet.

Planet Fitness Ore

Flessibilità nella fasatura è un altro punto che attira i membri Planet Fitness. Anche se ora Planet Fitness di funzionamento variano da un luogo all'altro, si apre normalmente alle 5:00 o 5:30 del mattino e chiude alle 9:00 pm durante la notte durante i giorni lavorativi (cioè Lunedi a Venerdì). Nei fine settimana (Sabato e Domenica), il tempo di apertura è 7:00 am e orario di chiusura è 7:00 pm. Alcune posizioni Planet Fitness rimarrà aperta per 24 ore.

Planet Fitness Membership

Come già accennato, le tasse per abbonamento a una palestra Fitness Planet è conveniente. La tassa di base è il più basso 10 dollari al mese, ma se si preferisce funzionalità aggiuntive come il massaggio sedie e lettini abbronzanti, dovrete pagare 19 dollari al mese. Cosa c'è di più, l'appartenenza Fitness Planet è un mese per mese del contratto. Nel caso in cui ti piace sue strutture, si ha la possibilità di smettere di fumare dopo un mese.

Planet Fitness Reclami

Uno dei punti negativi su Fitness Planet è minore il numero del personale sul pavimento. Inoltre, molti clienti non sono soddisfatti con le istruzioni fornite dai idoneità personale. Un altro lato con è l'assenza di corsi introduttivi o di formazione personale in cui un istruttore può passare sulle punte del fitness, che sono molto importanti per i principianti. Ultimo ma non meno importante, Fitness Planet ha un codice di abbigliamento, che è molto noiosa per la maggior parte dei clienti. Dopo tutto, nessuno vuole vestire in un abbigliamento particolare per andare in palestra.

Con questa breve panoramica sulle recensioni Planet Fitness, spero che sarà in grado di prendere una decisione corretta. Dopo essere stato un membro, si potranno beneficiare di buoni Planet Fitness che offrono sconti e vendite in iscrizioni a palestre. Nel complesso, è imperativo per ogni membro potenziale per raccogliere informazioni riguardanti i punti più e meno di una palestra particolare, prima di iscriversi. Solo allora, potrete godervi il vostro giorno allenamenti e più vicino ai propri obiettivi personali.

Prenatal Yoga Poses

E 'ben dimostrato che una donna incinta dovrebbe eseguire yoga prenatale pose o esercita per tutta la gravidanza, in quanto aiutano a rafforzare i muscoli e la costruzione di endurance che prepara la madre per il parto. Yoga in coppia con qualsiasi esercizio cardiovascolare come camminare, è considerato un modo ideale per restare in forma e stare in forma durante la gravidanza. E i benefici mediante l'insegnamento di alcune tecniche di respirazione di base che consentono di far fronte alle esigenze fisiche ed emotive del lavoro, il parto e la maternità. Anche questi pone aiutare a prevenire problemi di gravidanza più comuni correlati come mal di schiena e all'anca, legamenti tesi, stipsi, incontinenza e prolasso degli organi a causa dello stress sul sistema muscolo-scheletrico. Oltre a questo, yoga prenatale pose o esercizi aiutano nausee mattutine cura, tonificare i muscoli, gestire l'aumento di peso e rendere molto più facile tornare in forma dopo il parto.

Prenatal Yoga Poses

Ecco alcune delle pose yoga prenatale che ti può aiutare nei rapporti con sintomi della gravidanza, garantendo consegne più liscia e più facile e pronta guarigione dopo il parto.

Baddha Konasana: anche definito come calzolaio o sarto posa, si tratta di una seduta posa che aiuta ad aprire il bacino. Nel fare questa posizione, assicurarsi che le ossa del bacino sono ben a terra sul tappeto. Inoltre è possibile tenere cuscini o asciugamani arrotolati sotto le ginocchia per evitare iper estensione dei fianchi. Passi da seguire sono i seguenti:

* Sit dritto contro un muro con le piante dei piedi si tocchino tra loro.

* Premere lentamente le ginocchia verso il basso e lontano gli uni dagli altri, ma non costringerli a parte.

* Rimanere in questa posizione, finché sono confortevoli.

Pelvic Tilt: inclinazione pelvica o un gatto-mucca posizione aiuta ad alleviare il dolore alla schiena che è un problema comune durante la gravidanza. Passi da seguire sono i seguenti:

* Ottenere giù sulle vostre mani e le ginocchia, con le braccia alla larghezza delle spalle e le ginocchia hip-larghezza delle spalle.

* Tenere le braccia tese e rimboccare i glutei sotto e dietro la schiena come si respira dentro

* Ritornare alla posizione normale, rilassare la schiena si respira fuori e poi ripetere la procedura di nuovo.

Mountain Pose o Tadasana: Questa posizione induce il potere di quiete, robustezza e stabilità immobile. Passi da seguire sono i seguenti:

* Stai dritto con entrambi i piedi a hip-larghezza delle spalle con i talloni ruotando verso l'esterno e il peso sulle dita dei piedi.

* Lasciate che le vostre braccia pendono verso il basso e spostare la parte posteriore del bacino lontano dalla parte bassa della schiena.

* Inspirate ed espirate con il collo dritto e spalle rilassate.

* Nel fare questo, guardare dritto e stare immobile, fino a quando possibile.

Pose Warrior: questa posizione aumenta la resistenza fisica, migliora l'equilibrio e la concentrazione, e allevia i dolori alla schiena. Passi da seguire sono i seguenti:

* Inginocchiati e tenere la schiena dritta. Passo in avanti tenendo il piede destro davanti al ginocchio della gamba parallela e superiore con il pavimento.

* Appoggiare il piede sinistro sul pavimento con le sue dita dei piedi e parte inferiore della gamba sul tappetino. Allungare piegando la gamba destra sempre di più.

* Sollevare le braccia, e agganciare i due pollici insieme. Anche allungare le braccia verso l'alto e cercare di tirare i pollici leggermente divaricati.

* Ora alzare il ginocchio sul retro in modo che il peso sia equamente diviso tra la gamba di fronte e la gamba sul retro e guardare avanti.

Yoga prenatale Pose da evitare

Qui ci sono lo yoga prenatale pose che si dovrebbe evitare per prevenire eventuali lesioni o complicazioni.

Colpi di scena: colpi di scena profonde dalla pancia come Ardha Matsyendrasana può comprimere gli organi interni, compreso l'utero, quindi, dovrebbe essere evitato.

Pranayama: Qualsiasi pranayama che richiede la ritenzione del respiro o rapido inspira ed espira (come Kapalabhati) deve essere evitata. Invece di questo, è possibile iniziare a praticare il respiro profondo parto cioè l'inalazione attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

Ruota completa Pose: piegamento o Urdhva Dhanurasana è un'altra posa che non deve essere effettuata soprattutto dopo il primo trimestre.

Barca Pose: Tale pose che coinvolge tutto il lavoro addominale o eccessivo stiramento dei muscoli addominali dovrebbe anche essere evitata.

Cobra posa: pose la domanda di una persona a mentire sulla pancia può essere praticato fino al primo trimestre, ma deve essere evitato durante le ultime fasi della gravidanza.

Per saperne di più su:

* Yoga in gravidanza

* Yoga per le donne incinte

Durante la gravidanza, il corpo produce un ormone chiamato relaxina, che ammorbidisce le parti rigide (come ossa e legamenti) per fare spazio per il bambino e per prepararvi per la consegna. Questo ammorbidimento dei legamenti o alle articolazioni può renderli vulnerabili alle tensioni eccessive. Quindi, fate attenzione prima di eseguire questi esercizi. Anche prima di fare qualsiasi posa di yoga, prendono in considerazione il trimestre della gravidanza.

Cercate un istruttore che è specificamente addestrato nello yoga prenatale, come lui / lei può avere un'idea più precisa in merito che pongono è sicuro per voi. Non cercare di tenere questi yoga prenatale posa per troppo a lungo, soprattutto se si sente alcun dolore o fastidio. Ricordatevi di sprofondare in posizioni yoga lentamente e con attenzione e non su te stesso stress. Anche bere molta acqua prima, durante e dopo l'esercizio per mantenersi idratato.